在飞机降落时：要保持清醒状态，这时候就不要睡觉，这样能缓解耳痛。另外，进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸等动作都有助于减轻耳朵的疼痛感。

另外，还可以尝试咽鼓管充气法：先吸气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，缓缓呼气。你就能感觉到鼓膜涨起来了，还能听到闷闷的一声“噗”，因为气体被推进了中耳。如果鼻塞了，就会听到一个尖锐的声音。

如果旅途大于6个小时，那最好时不时地活动一下，例如，伸伸腿、动动脚。如果可以选择靠过道的位置，更利于起身活动，实在没办法时，可以尝试不过膝的加压袜。

在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬熬夜。

在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒，进食可尽快帮助身体适应新的节律。

在目的地多晒太阳，有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。如果在白天确实感到很困，睡一小会儿，但别超过一个小时。白天最好出去散散步。

有人会服用安眠药帮助睡眠。但需要注意，安眠药对夜晚失眠或许很有效，对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。因此，如果要服用安眠药，不要持续服用。

对于车辆的颠簸，只能让司机开得尽量平稳一点。出门前要记得带上晕车药或者晕车贴。

尽量闭上眼睛，断视觉信号，尝试睡眠，闭眼睛转移思考或者睡着都有助于缓解晕车，或者让大脑处于忙碌状态，比如聊天、听歌等，也有助于防止晕车。

切记登山时速度不要那么快，2400米以上的高度，每升高600米，停下来休息1-2天。在海拔3000米以上旅行，带足够的氧气。

攀登过程中，补充足够的水分，避免酒精，规律进食，多吃碳水化合物。睡觉时，尽量选择地势低的地带。

如果目标是挑战海拔非常高山峰，应该先请医生确认自己的身体条件是否允许。不要盲目相信自己身体条件，有资料显示，身体越强壮的人，患上高原反应的概率较大。这和自信过度有一定的关系。

外出旅行时，一旦出现些健康小问题，有些地区当地就医或者买药可能不方便，所以可以准备一些常用药品。

不论是否有过晕车/船/机史，带一点止晕药以防止万一。

抗过敏药物，因为去到陌生的地方，饮食、环境等有可能引发过敏。

解热镇痛药，如：对乙酰氨基酚，对于发热、头痛、肌肉酸痛都有效。

增加胃肠动力、调节肠道菌群的药物。

外伤需要的药物，如创可贴，以及装便于携带的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。

跨境旅游的朋友，携带药品需注意各国规定，避免被定性为违禁药品，国内云南旅游则没有太多限制条件。

旅行中，防晒是必须要考虑的问题之一，很多人旅行前和旅行后判若两人，就是晒的了。建议使用PA指数高的防晒品，以对抗持续存在的UVA伤害，就算是阴雨天和冬天也不能忽视。

夏季上午10点到下午4点间UVB最为强烈，UVA强度更是全天都很强，除了注意涂抹高防晒系数的防晒霜，应该尽量避免在这个时段外出，减少暴露在阳光下的时间。

聪明地使用遮挡物，尽量在遮阳处行走，例如树、遮阳棚、高楼的阴影等。穿戴防护衣帽，太阳镜和遮阳伞，但不推荐雪纺或薄纱，遮阳效果一般般。

使用防晒指数（SPF）为15+以上的防晒霜，在出门前15-20分钟涂抹。如果防晒霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小时补涂一次。

如果真的晒伤了，要赶紧冷敷，把局部温度降下来，但不能用冰。温度降下来之后再使用晒后修复产品，推荐有抗炎功效的。

接下来的几天以基础护理为主。不要用有刺激性的功效性化妆品，比如水杨酸、果酸等。不要急于回复肤色，等过上几天皮肤状态稳定了，再用美白面膜之类的产品。

在旅行中，脚上往往会由于各种原因磨出水泡，有时水泡里还会掺杂有血液，最好的处理方式是刺破水泡把其中的水液挤出来。

如果条件允许，先用热水泡脚5-10分钟再擦干，然后用碘酒或酒精给水泡进行局部消毒，拿消过毒的针刺破水泡，挤出里面的液体，再贴上创可贴保护伤口。

处理水泡时千万不要剪去泡皮，否则不但更痛，影响走路，还会增加感染的风险。处理之后要注意保持清洁和消毒，过段时间伤口干了，外面一层皮会自然脱落。

对于经常旅行的朋友，上述问题，应该都有经历过，提前有所预知防备，尽量减少出行小麻烦，更有助于旅行身心愉快。但，无论什么样的小问题，在美丽的景色面前，那都是小KISS。当然，跟随导游出行，一般都会提前告知需要准备的物品和注意事项。

（1）证件：身份证、火车/汽车/飞机票、信用卡、学生证、签证、护照等。　　

（2）财物：信用卡、现金、零钞等。　　

（3）日常用品：墨镜、洗漱用品（毛巾、牙刷、牙膏、水杯、洗面奶、梳子）、湿纸巾、纸巾、护肤品、防晒霜、化妆品、刮胡器具等、雨伞等。　　

（4）衣物：内衣裤、泳衣、衣、裤、裙、鞋、袜等。　　

（5）应急药物：创可贴、棉棒、消毒棉球、风油精、感冒药、维生素、红景天、抗生素、白花油等。　　

（6）器材：相机、手机、充电器、MP3、耳机、笔记本、电源线、吹风机、记事本、笔。

（7）其他：保鲜袋/购物袋、针线包、电话卡、地图、酒店及租车订单、手电筒及电池、电源转换插座、脚架、食品。

（1）保鲜袋妙用：用保险袋不但可以装上没有洗完的食物。同时也可以装上一些不能及时洗的衣物和娃子等。另外用保鲜袋分门别类地装一些小物品也可让行李箱更加整洁。　　

（2）鞋子舒适：旅行不是选美，一般要走很多路，所以最要选择舒适的运动鞋、平底帆布鞋等，同时注意鞋子的尺码、鞋帮的高低以及鞋底材质等。　　

（3）毛巾卫生：虽然酒店的毛巾是经过处理过的，但是为了自己的健康和卫生还是建议大家自带毛巾最好。　　

（4）行李整理：大物品或是重物尽量先装并且放于底层，易碎品尽量用衣物或毛巾包裹，剩下的空隙则可用衣物或柔韧性强的小物件填充。

1）身份证：在某些景区，凭当地居民身份证可获得更加优惠的门票，另外在一些景区，优惠证件需和身份证配合使用。　　

（2）学生证：24周岁以下的全日制在校学生均可凭学生证享受景区优惠。　　

（3）老年证：持有老年证的老人可享受优惠是是免费，不过只有70岁以上老人可免费参观绝大部分景区。　　

（4）警官/士兵/军官证：部分景区优惠或是全免。　　

（5）导游证：带游客时全免。　　

（6）教师证：在教师节当天可免费，平日根据景区要求部分景区有相应优惠。　　

（7）记者证：可在一些景区享受一定优惠。

（8）残疾证：享受优惠或是全免。　　

旅行是一件愉快的事，同时旅行也是一件需要准备的事，为你的旅行提前做好准备，相信你的旅程会更加愉快。